Faszien-Training

Bewegung, Mobilisierung, Entspannung

Faszien sind Bestandteil unseres Binde-und Stützgewebe. Wie ein Netz, umschlingen sie unsere Muskeln und sorgen für Elastizität und Gleitfähigkeit.

Durch Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel können unsere Faszien starr werden. Dies äußert sich in Form von Verspannungen bis hin zu Gelenkschmerzen.

Das Gute ist: wir können unsere Faszien trainieren und somit gegen Verspannungen vorbeugen.

Wirbelsäulen-gymnastik &

Rücken Fit

Bewegung, Mobilisierung, Entspannung

Bürojob?

Bewegungsmangel oder einseitige Bewegung am Arbeitsplatz? 

Nacken und Rückenschmerzen?

Trifft etwas auf dich zu? Dann solltest du diesen Kurs besuchen. Bewegungsmangel und einseitige Bewegungen durch sitzen oder langes stehen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Dies führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.

Die Wirbelsäulengymnastik hilft dir die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und die Elastizität zu verbessern. Hol dir den Ausgleich!

Pilates

Bewegung, Mobilisierung

Hier werden Bewegung und Atmung in Einklang gebracht.

Dieses Ganzkörpertraining hat seinen Schwerpunkt in der Kräftigung von Beckenboden, Rücken und der Bauchmuskulatur.

Durch kontrollierte Abläufe der einzelnen Übungen wird der Rumpf stabilisiert und die Beweglichkeit gefördert. 

Yoga

Bewegung, Mobilisation, Meditation

Lass uns unseren Körper und Geist in Einklang bringen.

Die Yoga Praxis umfasst verschiedene Formen und Trainingsübungen.

Mit einer Mischung aus Dehn-, Mobilisations-, Gleichgewichts- & Kräftigungsübungen und anschließender Meditation erschaffen wir uns einen Moment der Ruhe und Achtsamkeit.

Body Move

Bewegung, Mobilisation, Kräftigung

BodyMove umfasst Übungen aus dem Yoga und Pilates kombiniert mit Kräftigungsübungen, welche dich auf eine ruhige Art ins schwitzen bringen.

Bauch Beine Po& Power Shape

Shaping

Ein Training für jede Figur!

Es handelt sich um ein intensives Problemzonentraining mit kleinen Hanteln, dem Gummiband oder dem Steppbrett. Der Kurs ist für diejenigen geeignet, denen es nicht um den Aufbau der Muskelmasse geht, sondern um Straffung, Formung und Definition des Gewebes. 

Zumba®

Tanz- Ausdauertraining

Tanzen und Kalorien verbrennen?
Dank der einfachen Tanzschritte kommt jeder schnell mit.

Die Hüften kreisen lassen, bis der ganze Körper automatisch mitgeht. Locker bleiben und sich der fetzigen Latino-Musik hingeben. Bei Zumba kommt es nicht auf Perfektion an, sondern auf gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl. Zumba ist ein bunter Bewegungsmix aus Tänzen wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue. 

Strong Nation™

Hochintensives Intervalltraining

STRONG by Zumba® nennt sich jetzt STRONG Nation™ und ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem „Reverse Engineering-Prozess“ basiert. Das bedeutet, dass die Musik erst dann produziert wird, wenn das Workout zusammengestellt ist. Eine Kombination aus Elementen der Kampfkunst und der perfekt dazu abgestimmten Musik erwartet dich!

Step Aerobic

Ausdauertraining

80er Jahre, Schweißbänder und Jane Fonda sind das erste was dir dazu einfällt?

Das Trend–Workout war nicht ohne Grund ein Hit. Man verbrennt mit guter Musik und Spaß Kalorien und strafft den gesamten Körper. Folglich macht man Aerobic mit einem Steppbrett welches in das Workout mit einbezogen wird.

PowerMix

Shaping

Dieser Kurs bietet das perfekte Programm für Power-Frauen und welche, die es noch werden wollen! Definiere dich und deine Muskeln neu.

Thaibo

Ausdauertraining mit Kampfelementen

Thai Bo Kurse bestehen aus Kampfsportübungen, die ursprünglich aus dem Thaiboxen und Boxen stammen. Dabei werden hauptsächlich Tritte und Schläge ins Leere ausgeführt. Durch verschiedene Kombinationen und den Spaß in der Gruppe erhält man ein hervorragendes Ganzkörpertraining.

HIIT the Beat® by Breakletics

Hochintensives Intervalltraining

Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit HIIT the Beat®, der perfekten Mischung
aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!

Das Beste: Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen. Die Übungen kommen in
verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und sind leicht verständlich.

bellicon® JUMPING

Trampolin

bellicon® JUMPING ist ein Ganzkörpertraining, das die Tiefenmuskulatur trainiert und kräftigt. Vor allem die tragende Muskulatur wird angesprochen, aber auch ganz kleine Muskeln, wie zum Beispiel die in unsere Füßen.